Как фитнес влияет на части тела
При помощи физических упражнений и спорта можно довести свою фигуру до совершенства. Удивительно влияние занятия фитнесом на наше тело: даже природные недостатки, доставшиеся нам с генами родителей можно, при должном усилии и правильно подобранном комплексом упражнений, исправить. Недостающие объемы – нарастить, лишние – убрать: все это помогает сделать Его Величество фитнес.
Фитнес в помощь
Но, как это часто случается в жизни, на свете нет ничего идеального. Фитнес может стать другом и помочь сделать тело идеальным, а может и стать врагом, приведя к болезням и нарушениям фигуры. Все зависит от нас самих. Мы забываем в погоне за красивыми формами о том, что все мы разные и наши тела обладают яркой индивидуальностью. Заниматься фитнесом надо исходя из старой ироничной поговорки «что русскому хорошо, то немцу смерть». Помните, что одно и то же упражнение может укреплять одну группу мышц и наносить вред другим органам тела. Поэтому к занятиям фитнесом надо подходить серьезно, учитывая все нюансы и работая над своими проблемами, учитывая все рекомендации тренера.
Если вы выбрали в качестве инструмента для достижения своих целей теннис, то помните, что исключительно занятия теннисом могут привести к неприятным последствиям. Нагрузка при теннисе приходится все время на одну и ту же сторону тела – ведущую, со стороны толчковой ноги. Интенсивные занятия теннисом до 5 раз в неделю приведут в конечном итоге к переразвитию одной стороны тела – то есть к диспропорции. Поэтому, чтобы не допустить таких печальных последствий, нужно обязательно выполнять комплексы упражнений на общее физическое развитие, тренирующие все части тела.
Занятия некоторыми видами спорта и определенные упражнения могут очень негативно сказаться на форме груди. Совершенно недавно английские ученые провели эксперимент, в котором поучаствовало 56 женщин. На них поместили датчики и заставили выполнить несколько упражнений на подпрыгивание и пробежать пару кругов. При этом весь ход эксперимента снимался на камеру с нескольких ракурсов. В результате ученые, изучив все движения частей тела, пришли к выводу, что такие упражнения очень плохо отражаются на мышцах груди. Они выяснили, что неподдерживаемая спортивным бюстгальтером грудь начинает описывать в воздухе круги и подпрыгивать. Нагрузка при этом на связки, кожу груди возрастает катастрофически. Чем больше грудь, тем, соответственно, больше амплитуда движения и нагрузка. В результате может появиться боль, дискомфорт в груди. Но это не самое страшное. В результате, если упражнения повторяются регулярно (и даже ежедневно), то куперовские связки, которые и несут ответственность за форму груди и ее «стоячее» положение, растягиваются и не восстанавливаются совершенно.
Интенсивные тренировки – оптимальный выбор
Ради плоского живота и осиной, как у Гурченко, талии, женщины до изнеможения делают упражнения на пресс. Но это нередко приводит к противоположному результату. Оказывается, что излишнее усердие в этой области закрепощает мышцы, они начинают находиться в постоянном тонусе и давят на внутренние органы, отчего возникают кишечные расстройства. Появляются запор, разбитость, ухудшается состояние волос, ногтей и кожи. При этом сами жировые отложения могут оставаться на месте, так как избавляться от них надо не только упражнениями на пресс, но и силовыми нагрузками в совокупности с рациональным питанием (не диетами!). Как эффективное дополнение надо использовать растягивающие и расслабляющие техники – йогу, стретчинг.
Плавание всегда абсолютно безопасно для всех, аква-фитнес- нет. Тело в воде поддается контролю труднее, поэтому в воде выполнять упражнения правильно труднее, а , следовательно, выше вероятность ошибок и вреда для здоровья. Поэтому сначала необходимо все упражнения проработать на суше – запомнить их выполнение, потренироваться. Только потом уже переходите к выполнению комплекса упражнений в воде.
