Питаемся на ходу, но – правильно!

Последние годы все больше людей обращается к принципам здорового питания. Они изучают диеты, разные подходы к питанию, стараются ограничивать себя в употреблении вредных продуктов, а помимо этого занимаются фитнесом и внимательно следят за своим весом. Во многих странах открываются новые фитнес-клубы, которые не пустуют. Поклонников такого образа жизни на сегодняшний день немало, что радует, так как подобная тенденция наметилась не так давно. Но все же, несмотря на постоянный рост числа приверженцев здорового образа жизни, немало остается и тех, кто еще питается крайне неправильно. Рацион таких людей состоит практически исключительно из вредных, ненужных организму продуктов, которые только помогают наращивать вес, и совершенно не обогащают организм витаминами. И самое основное, что причина такого питания даже не в отсутствии желания задуматься о правильном образе жизни, в лени, апатии к собственному здоровью и внешнему виду. Основная причина – в отсутствии времени, в связи с чем таким людям питаться приходится в прямом смысле этого слова – на бегу. Поэтому они не слишком следят за тем, что едят, и мало размышляют над причинами недомоганий.

Рекомендации по правильному питанию

Очень быстрый ритм жизни это проблема современного мира. Любой успешный человек все больше времени проводит в решении проблем, он занят работой, обеспечением нормальных условий для жизни себя и своей семьи. И при этом у него совершенно не остается времени для того, чтобы заняться собой.Мы предлагаем ознакомиться с несколькими правилами организации здорового питания для тех людей, у которых совершенно нет времени для соблюдения правильного рациона.

Для начала нужно взять за правило все нужное брать с собой. Это поможет избавиться от необходимости есть в забегаловках, фаст-фудах. В таких заведениях пища готовится молниеносно, но при этом она очень жирная, вредная и способствует увеличению веса.

Распланировать питание очень важно тем людям, которые находят время для тренировок по фитнесу. Дело в том, что многие системы тренировок требуют и определенного подхода к питанию. Так что планировать питание в этом случае,просто необходимо, иначе результата от фитнеса не будет.

На моменты перекуса постарайтесь, чтобы у Вас всегда был бутерброд. Причем, он должен быть заранее приготовлен своими руками, так как покупные бутерброды сродни фаст-фуду. Да, бутерброды не всегда бывают неполезными, как мы их привыкли представлять.

Если грамотно подобрать продукты, то они будут прекрасной заменой овощному салату и другим диетическим блюдам. Для тех, кого такая идея заинтересовала, мы предлагаем несколько вариантов приготовления полезных бутербродов.

Важно использовать хлеб с отрубями. В нем много клетчатки, поэтому он очень полезен для здоровья человека. От масла лучше отказаться, особенно тем, кто желает похудеть, Хотя, тонкий-тонкий слой масла иногда не повредит. Главное – чувствовать меру в употреблении этого продукта. Опасения вызывает и майонез, как для тех, кто желает похудеть, так и для тех, кто вполне доволен своей фигурой. Этот продукт будет разумно заменить творогом с минимальным количеством жира.

Теперь о самих рецептах:

1. Можно взять хлеб с отрубями, тонко порезать нежирный сыр, положить сверху грецкие орехи и финики.
2. Можно сделать бутерброд из черного хлеба с листиком салата и отварной куриной грудинкой.
3. Вкусный бутерброд получится из черного хлеба с отварной говядиной и небольшим количеством чернослива и петрушки.
4. Бутерброд с ржаным хлебом, брынзой и листиком салата станет отличным вариантом для перекуса.
5. Можно на отрубной хлеб положить лук и баклажаны, заранее обжаренные немного в растительном масле, а сверху положить еще небольшой ломтик сладкого перца.
6. Огурец и яйцо – отличное сочетание. Огурец подойдет, как свежий, так и маринованный.
7. Пасты арахисовая или хумус. И ту,и другую несложно приготовить дома.
8. Рыба и зелень и вареные овощи – тонкий кусок вареной отварной свеклы или моркови.

Это только несколько рецептов приготовления полезных бутербродов. Как видно, для их приготовления времени много не понадобится, как, собственно, не потребуется долго искать оригинальные продукты. Все просто, быстро, а также вкусно и полезно. Приготовить такие бутерброды можно утром, в течении нескольких минут. И на протяжении дня у Вас будет, чем перекусить, чтобы без вреда для организма утолить голод. Кстати, рецептов полезных бутербродов значительно больше, что позволяет каждому подобрать вкусные ингредиенты на свое усмотрение и создать для себя разнообразный бутербродный рацион на весь день.