Массаж для спортсмена

Среди большого разнообразия видов массажей, получивших распространение в последние годы, самые привычные – массаж есть лечебный, расслабляющий, восстанавливающий, и спортивный массаж. Каждый вид массажа позволяет человеку почувствовать себя лучше, действует положительно на организм, но это только при правильном его выполнении.

Зачем нужен спортивный массаж?

Спортивный массаж спортсменам просто необходим. Рекомендуется он также и тем людям, которые свою жизнь не представляют без активных действий. Эта, казалось бы, достаточно простая и расслабляющая процедура помогает значительно улучшить достижения, а также избежать серьезных травм мышц и суставов. Помогает хороший массаж избежать и утомляемости организма.

Спортивный массаж несколько отличается от других видов. К примеру, при выполнении этого вида массажа важно больше всего внимание уделять тем мышцам, которые чаще всего испытывают нагрузку во время тренировок или более всего задействованы во время соревнований. В целом, существует три типа спортивного массажа. Первый – это массаж тренировочный. Такой вид массажа преимущественно проводят во время соревнований. Дело в том, что такой вид спортивного массажа позволяет поддерживать в тонусе мышцы и снимает усталость у спортсмена. Амплитуда движений также значительно увеличивается, значительно лучше начинают работать связки. Спортсмены, таким образом, имеют возможность лучше подготовиться к соревнованиям, самочувствие их улучшается, появляется бодрость, энергия. Тренировочный массаж можно даже назвать определенным видом разминки перед спортом, причем, разминкой вполне эффективной

Следующий тип массажа – это массаж предварительный. Он помогает организму прийти в состояние бодрости. Выполняют его перед тренировкой или перед соревнованиями, так как он хорошо разрабатывает мышцы, улучшает работоспособность, реакцию организма. Обычно сеанс предварительного массажа начинается за неделю-две до начала соревнований и заканчивается перед самими соревнованиями.

И третий вид массажа спортивного это массаж восстановительный. Организму он помогает восстановиться после нагрузки, вернуть силы, избежать болевых ощущений в мышцах, снять напряжение. После тренировки очень важно проводить время от времени подобные сеансы, та как это позволяет подготовиться к следующей порции нагрузок. Проводить массаж лучше всего спустя 10-15 минут после завершения тренировки. Во время массажа больше всего внимания уделяется тем мышцам, которые подвергались нагрузке. А, если после тренировки и перед массажем удается принять еще и теплый душ, – эффект будет совершенно потрясающим.

Как делают массаж?

Во время массажа нередко используются специальные мази и крема. Они помогают быстрее восстановить организм, снять с мышц напряжение, особенно эффективны такие средства после травм, тем более, что травмы в спорте сегодня не редкость. Поэтому не отказывайтесь от предложения использовать масла и крема для массажа. Эффективность его значительно улучшится.

Приемы массажа для каждой конкретной группы мышц разные. Все они зависят от того, какую именно требуется разминать группу мышц. Значение имеет и тот момент, каким именно видом спорта занимается человек. Дело в том, что при разных видах спорта, задействованы разные группы мышц. И основная цель массажа именно эти мышцы подготовить к активной работе или же, наоборот, снять с них усталость после тренировки.

Спортивный массаж выполнить не легко. Массажист должен очень хорошо разбираться в костно-мышечном строении тела, знать, какие виды спорта на какие группы мышц воздействуют. Квалифицированный специалист должен уметь выполнять разнообразные виды массажа, знать, каким образом лучше всего снимать болевые ощущения, как расслабить мышцы или как подготовить их к определенной работе во время тренировки. Немаловажными являются и знания того, какие крема и масла подойдут в той или иной ситуации. Разумеется, такие знания не появятся за один день, нельзя получить и навыки массажа спортивного без практики. Поэтому обращаться для спортивного массажа нужно к профессионалам. Тем более, что для любого спортсмена массаж является очень важной составляющей. Спортивные тренировки на здоровье накладывают довольно сильный отпечаток. Кроме того, что спорт это полезно, это еще и невероятно сложно, и для того, чтобы поучить надлежащий эффект человеку нужно время для восстановления. И спортивный массаж в этом поможет.

Назначать спортивный массаж, несмотря на все его положительные качества, должен доктор. Так как есть у него и некоторые противопоказания. В целом, все противопоказания можно сравнить с теми, что и при обычном массаже, но есть и ряд исключений. Так что с массажем важно быть осторожней.