Положительные моменты бодибилдинга
Что мы знаем о бодибилдинге, кроме того, что этот спорт помогает нам наращивать мышечную массу, делает рельефной фигуру? Ну, и еще мы знаем о необходимости работать с тяжестями, иначе, разумеется, добиться таких результатов нельзя. Вот, в общем-то, и все знания об этом удивительном виде спорта, но ведь этого очень мало.
Основная польза
На самом деле бодибилдинг имеет ряд других, очень полезных качеств. Конечно, красивая фигура, рельефные мышцы, хорошая осанка – все это имеет очень большое значение для любого, уважающего себя человека. Но не только на этом держится популярность такого вида тренировок, хотя, если говорить откровенно, большой процент желающих «подкачаться» приходит в тренажерный зал именно по этой причине. А уж потом отмечают и другие достоинства спортивных занятий, и постепенно спорт превращается дня них в возможность не только хорошо выглядеть, но и в способ позаботиться о своем здоровье. Причем, такие занятия не повредят в любом возрасте. Тем более, что для каждого человека есть возможность подобрать идеально подходящую программу тренировок в зависимости от его состояние здоровья, особенностей телосложения и физической подготовки. А также учитывается и желаемый результат, ведь не все стремятся заниматься бодибилдингом на профессиональном уровне.
Итак, рассмотрим основные плюсы бодибилдинга. Для начала, отметим, конечно же, увеличение массы мышц. Примерно от 150-200 гр мышц каждый человек, который не занимается спортом, теряет в год. Правда, в молодости наш организм еще имеет возможность сохранять форму, а вот после 35 лет это делать становится все сложнее. Вместо мышечной массы появляется жировая прослойка, а это, разумеется, очень негативно сказывается на организме человека. Фигура меняется, причем, меняется далеко не в лучшую сторону. Именно бодибилдинг способствует восстановлению этого процесса – примерно 1.5 кг мышечной массы спортсмен сможет прибавить уже за первый год работы с утяжелениями. Даже у пожилых людей мышечная масса при грамотном подходе к тренировкам нарастет. Это показал специально проведенный опыт, в котором принимали участие пожилые люди.
Второй положительный момент – снижается давление. Медицинские исследования говорят о том, что с возрастом давление человека имеет свойство повышаться, что негативно сказывается на самочувствии. Тренировки с утяжелениями как раз позволяют снизить кровяное давление в среднем на 3 процента. Может показаться, что такой показатель очень небольшой. Но это не так, ведь снижение кровяного давления даже на небольшой процент, позволяет сократить риск возникновения сердечных приступов примерно на 40%, а также сократить на 56% вероятность возникновения инфаркта. Неплохие показатели, не правда ли?
Улучшаем пищеварительную систему
Следующий положительный момент – улучшение работы пищеварительной системы. Так как с возрастом движение пищи по желудочно-кишечному тракта становится значительно медленней, то бодибилдинг этот процесс помогает немного ускорить. В результате исследований было установлено, что движение пищи уже через несколько месяцев занятий увеличивает скорость примерно на 56%. Это помогает избегать таких заболеваний, как рак желудка, гастрит, геморрой и многих других неприятных заболеваний.
С годами кальция в организме становится все меньше. Это влияет негативно на состояние костной системы, так как без кальция кости становятся хрупкими. Бодибилдинг как раз способствует улучшению структуры костей, в связи с тем, что содержание кальция в организме повышается. И неплохие результаты можно отметить уже через несколько месяцев занятий. Причем, усвоение кальция становится лучше как у мужчин, так и у женщин.
Кроме всего прочего с годами в организме замедляется обмен веществ. Отсюда и идут лишние калории при, казалось бы, нормальном рационе. При этом лишний жир и образуется, увеличивается масса тела. Доказано, что тренировка по бодибилдингу позволяет обмен веществ повысить до 10%. Примечательно, что после завершения тренировки организм еще 15 часов сохраняет ускоренный темп обмена веществ. Так что с питанием теперь не будет проблем, как ранее, и все вещества будут вполне активно усваиваться без вероятности образования лишнего жира на бедрах или талии. Правда, это при условии, что рацион будет грамотно продуман и подобран, а не насыщен жирами.
И еще один положительный момент бодибилдинга это вероятность снижения риска возникновения коронарной болезни. Это заболевание появляется в результате того, что просвет артерий уменьшается. В результате на внутренние стенки артерий, образно говоря, налипают «холестериновые бляшки». Но в результате бодибилдерных тренировок количество плохого холестерина заметно снижается, что и позволяет избежать заболевания. А также повышается чувствительность клеток к инсулину, которая обычно снижается с возрастом.
Поэтому бодибилдинг это очень полезный вид спорта, который приносит массу удовольствия при правильном подходе и значительно улучшает самочувствие человека. Благодаря таким занятиям, можно не только «вылепить» хорошую форму, красивую фигуру, но и поправить здоровье, избежать многих неприятных заболеваний и выглядеть всегда превосходно.
