Физическая подготовка актрис – есть на что равняться!
Звезды Голливуда не только купаются в роскоши и достатке и красуются в великолепных нарядах на красной дорожке. Но помимо этого и для этого очень тяжело работают, в том числе и работают над собой. Многие актрисы ради получения заветных ролей усердно тренируются в спортивных залах и идут на всевозможные жертвы, чтобы мир вновь заговорил о них с восхищением.
Деми Мур всегда пользовалась большой популярностью благодаря прекрасной форме, которой актриса добилась в результате очень серьезной работы над собой. Кроме того, эта потрясающая воображение всех мужчин женщина не боялась экспериментировать со своим телом, она могла то превратить свою фигуру в статую древнегреческой богини, а то накачать бицепсы, которым позавидовали бы мужчины. Роль солдата Джейн помнят наверное, все, когда остриженная наголо актриса показывала свои способности в отряде «Морских котиков».
Говорят, что в процессе подготовке к съемкам в фильме «Солдат Джейн» Мур занималась до изнеможения. Она работала ежедневно в спортивном зале по программе, которую для подготовки к этой роли специально разработал личный тренер актрисы. Помимо этого в день она пробегала около 10 километров и ездила на велосипеде. Не слабая нагрузка, верно?
Хотите добиться таких форм как Деми? Тогда нужно усиленно заниматься. Среди упражнений используйте и такой вариант, который очень ценит сама актриса. Упражнение выполняется сидя на скамейке, ноги нужно при этом упереть в пол. Туловище – в положении полусидя-полулежа, в руках две гантели, каждая из которых имеет вес 4 кг. Руки с гантелями нужно опускать таким образом, чтобы они располагались перпендикулярно туловищу. При этом все движения выполняются максимально плавно.
А вот украинке по происхождению, а ныне голливудской актрисе Ольге Куриленко во время съемок в очередной бондиане пришлось летать без парашюта. Так как роль досталась девушке весьма обязывающая – она играла боевую даму, уроженку Кореи, то много часов актриса отводила для тренировок по боевым искусствам, а ведь при этой ей пришлось немало падать и летать. Также девушка занималась скайдавингом, а именно летала без парашюта в «воздушной трубе». Ольга говорит, что это просто потрясающая тренировка как по ощущениям, так и по физической нагрузке.
После первых пяти минут такой воздушной гимнастики, по словам Ольги, она еле могла двигать руками и ногами на следующий день.
Следующая суперстар Ума Турман, известная кинозвезда, которая снялась во многих культовых фильмах, сбросила за несколько месяцев 20 килограмм. Такой подвиг женщине пришлось совершить перед съемками в киноленте «Убить Билла». Все дело в том, что фильм снимали спустя три месяца после рождения сына Умы, а после родов фигура многих женщин оставляет желать лучшего. И если многие молодые мамы сетуют на судьбы и пытаются найти виновного в своем лишнем весе, то актриса не старалась этого делать, а начала активно действовать.
Личный тренер актрисы отмечает, то использовали они не только комплекс тренировок, но и диету, а также анаэробные нагрузки. При этом, занималась женщина примерно по семь часов в день. И это было только начало, ведь Турман пришлось помимо избавления от лишнего веса, осваивать навыки женщины-воина. Этого требовала роль. После каждодневной тренировки женщина дома погружалась в теплую ароматную ванную для того, чтобы хоть немного унять ноющую боль в руках и ногах.
Сейчас самым распространенным упражнением от Умы Турман можно назвать «стойка на ногах»: ноги находятся на ширине плеч, в руках важно держать гантели, вес которых на каждую – полтора килограмма. Ноги нужно согнуть, и в этом положении отвести ягодицы назад, спустя пару минут вернуться в исходное положение. Таких упражнений нужно выполнить три серии, каждая из которых будет иметь по 10 повторов.
А вот Хилари Суонк пришлось толкать целый грузовик. Так нужно было по роли в фильме «Малышка на миллион», которая, кстати, актрисе принесла Оскар. Нагрузки во время съемок для стройной актрисы были большие, так как по сюжету она была боксером. К съемкам фильма Хилари готовилась сразу с двумя тренерами. С одним тренером она ежедневно боксировала по два часа в день, а вот второй тренер помогал актрисе выполнять упражнения, которые способствовали укреплению рук и ног девушки. Худеть для роли Суонк не было необходимости, но вот мышцы нарастить нужно было. А это порой не намного проще, чем сбросить пару лишних килограмм. А что с грузовиком, спросите Вы? С его помощью Хилари тренировала ноги, она катала небольшой грузовичок по парковке. Подобный подход может показаться не только странным, но и сумасшедшим. Но, по словам актрисы, этот вариант работы над собой прекрасно помогал добиться результата.
Эти хрупкие и красивые женщины, как оказывается, походят через очень многое, чтобы иметь отличный внешний вид, получать желаемые роли. Они постоянно работают над собой, не бояться тяжелых упражнений и готовы на многое ради достижения цели. Так что пора прекращать жаловаться на жизнь и судьбу, пора приводить себя в порядок любыми методами. Ведь звезды Голливуда точно такие же люди, как и мы, и если им удается постоянно принимать восхищенные и даже завистливые взгляды на себе, то и нам это вполне удастся.
