Витамины и фитнес
Не секрет, что при занятиях фитнесом получить моментальный результат невозможно. Но возможно ли как-то, хоть немного, ускорить получение результата?
Сегодняшний рынок спортивного питания представлен широким рядом товаров. При помощи некоторых из препаратов можно быстрее увидеть результаты от занятий фитнесом. Препараты есть и зарубежного, и российского производства. В крупных фитнес-клубах уже давно стало правилом посещение специальных фитнес-баров, где можно приобрести различные добавки.
Чем полезны спортивные добавки
Если в России прием пищевых добавок в основном, связывается со спортивными достижениями, то на Западе все больше и больше активных людей не представляют своей повседневной жизни без них. Чем же так привлекательны пищевые добавки для простых людей, не рвущихся к спортивным рекордам, а просто занимающихся фитнесом?
Обычно к фитнес-тренировкам прибегают, когда необходимо привести себя в форму. Как известно, для достижения результата, нужно тренироваться. Тренировки расходуют энергию, которая поступает в организм с пищей. Не секрет, что ежедневную пищу многих людей трудно назвать здоровой и богатой полезными и питательными веществами. Скорее наоборот, ежедневно с едой мы потребляем большое количество жиров и минимум полезных веществ. Режим питания также оставляет желать лучшего. Что говорить о пятиразовом питании, когда и на трехразовое не всегда хватает времени? Вот и получается, что для получения энергии для занятий фитнесом необходимо искать дополнительные источники энергии. Вот тут и приходят на помощь спортивные добавки.
В зависимости от тех целей, с которыми начинаются занятия фитнесом, можно подобрать те препараты, которые помогут Вам в тренировках и ускорят появление результатов. Спортивные добавки могут снизить потребление жиров, обеспечить потребление необходимого количества белка, обогатить организм витаминами и минералами, обеспечить достаточное количество энергии для занятий. Современная жизнь и так требует от женщин значительных энергетических затрат. Одни только стрессы чего стоят! А тут еще и фитнес-тренировка несколько раз в неделю. Не мудрено, что при таких нагрузках на организм требуются дополнительные источники энергии. Но неужели нельзя обойтись без добавок?
Конечно, можно попробовать и без добавок достичь значительных результатов, приложив еще больше усилий, что в свою очередь, вытекает в расходование новых порций энергии. Энергия нужна нашему организму не только во время тренировок, но и для восстановления после тренировки. И если на саму тренировку энергии и хватило, то ее может не хватить на восстановительный период. Нехватка энергии в это время грозит обернуться перетренированностью, снижением иммунитета, медленным восстановлением мышц и т.п. В результате снижается и эффект от тренировок, т.е. стремясь получить лучший результат мы неминуемо снижаем саму эффективность тренировки. Прием спортивных добавок помогает избежать дефицита энергии в организме и обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.
Разновидности спортдобавок
1. Добавки для похудения, избавления от жировых отложений, уменьшения объемов, формирования красивой фигуры
Чтобы привести себя в хорошую спортивную форму требуется примерно год регулярных тренировок. Первые результаты Вы заметите уже к третьему месяцу, т.к. за это время организм научится правильно расходовать жировые запасы. Если же требуется более быстрый результат, то можно прибегнуть к помощи жиросжигателей, которые помогут перенести жир к работающей мышце. Чтобы справиться с жиром, который накапливался в организме несколько лет, можно использовать L-карнитин. L-карнитин синтезируется в малых количествах организмом и выполняет функцию транспортировщика жира к мышце. Сегодня можно найти различные препараты, содержащие L-карнитин: порошки, таблетки, коктейли, напитки, батончики и т.п. L-карнитин безвреден, но не стоит принимать его в жидкой форме натощак тем, у кого наблюдается повышенная кислотность. В таком случае напиток с L-карнитином лучше заменить на коктейль. При приеме препаратов с L-карнитином повышается иммунитет и растет выносливость организма. Жир сжигается максимально естественным путем, а результат становится виден уже через месяц, но не стоит сразу же прерывать тренировки, т.к. иначе весь труд пойдет насмарку. Принимать препарат стоит от четырех до шести недель за пол часа до тренировки, а затем сделать перерыв в приеме на месяц.
2. Добавки для набора мышечной массы
Для роста мышц требуется большое количество белка. Чтобы получать его достаточно, можно применить специальные белковые смеси. Белковые коктейли часто используются для ускорения восстановления мышц. Если Вы потрудились на славу на тренировке, подкрепите результат вкусным протеиновым коктейлем со вкусом шоколада, клубники или ванили. Такой коктейль не только доставит Вам нужный белок, но и обогатит организм витаминами и минералами. Белковые коктейли готовятся на основе различного белка: например, молочного или растительного. Если белок не подходит Вашему организму, попробуйте препараты с аминокислотами, которые выпускаются в жидкой форме, в капсулах или таблетках. Прием белковых препаратов способствует росту мышечного каркаса, ускорению обмена веществ, поддержанию мышц в тонусе.
3. Для пополнения энергии используются углеводно-белковые или углеводные коктейли.
Они быстро перевариваются и обеспечивают организм необходимым количеством энергии.
Перед приемом любого из препаратов, нужно обязательно обратить за консультацией к специалисту, который Вас знает и определит оптимальный для Вас препарат.
