Шведская стенка – отличный тренажер для взрослых и детей
Спрос на спортивные комплексы последние годы заметно растет. Особой популярностью всегда пользовалась шведская стенка, тем более, что она отлично подойдет как взрослым, так и детям для физической нагрузки.
Как шведский спортивный снаряд стал популярен во всем мире
Появлению шведской стенки мы обязаны, конечно, шведам. Именно там придумали раму с перекладиной, на котрой можно выполнять ряд физических упражнений. Впервые шведская стенка появилась в гимнастическом вузе, где Пер Хенрик Линг решил использовать эту систему для подготовки учителей физкультуры в школы и в армию.
Уже чуть позже рекламировать изобретение начал сын Линга, благодаря которому этот спортивный комплекс и получил широкое распространение в Швеции, а заем и во всем мире. Не обошла стороной слава шведской стенки и России. Здесь в послевоенные годы было решено использовать её обязательно как основной атрибут спортивных залов школ. До сих пор по всему периметру школьных спортзалов можно увидеть ряды шведской стенки.
В чем причина большой популярности шведской стенки? В том, что она является универсальным спортивным снарядом. Её удобно использовать в качестве основы домашнего спортивного зала. Сегодня стенку можно оборудовать дополнительными атрибутами – скамейками, утяжелителями, кольцами и турниками, канатами и качелями.
Получается, что с помощью шведской стенки есть возможность получить небольшой спортивный комплекс с основными приспособлениями для занятий спортом. И при этом она не требует слишком больших трат.
Разновидности шведской стенки
Современные варианты шведской стенки заметно отличаются от вариантов прошлых лет. особенно это касается детских шведских стенок, ведь их стараются установить в детской комнате сейчас многие родители. Во-первых, новые стенки более компактные по размеру, они меньше и удобней. Во-вторых, сделаны такие стенки более качественно и продуманно. в-третьих, можно купить веселую разноцветную стенку, которая будет отлично смотреться в детской комнате. Но при этом заниматься на шведской небольшой стенке вполне сможет и взрослый человек, так как большинство снарядов могут выдерживать до 250 кг.
Выбрать шведскую стенку можно на свое усмотрение. Но основной критерий это её высота. Для того, чтобы определить стенку правильно лучше всего выполнить замеру потолка перед покупкой. Базовый комплекс обычно включает саму стенку, кольца и турник Установка выполняется к стене или к потолку помещения, а затем крепятся кольца и турник. Процесс установки очень простой, обычно для этого нет необходимости даже в использовании сверла. Далее можно выбирать дополнительные аксессуары и снаряды для шведской стенки, их в продаже немало, и все они будут помогать развивать свою физическую силу.
Понятно, что взрослые будут использовать стенку по назначению – для тренировок. Что касается детей, то заниматься на шведской стенке их не нужно будет заставлять. Обычно этот порт приносит малышам удовольствие. Так что это отличная возможность занимать детей в свободное время и с раннего возраста приучить их к спорту. А если использовать еще и интересные атрибуты, созданные только для детей, то вряд ли можно найти более интересное занятие для чада.
Как и когда приобретать детскую шведскую стенку
Покупать первую шведскую стенку специалисты советуют почти сразу после рождения малыша. Эту покупку ненужно откладывать до сада или до того момента, как ребенок пойдет в школу. Уже к году можно начинать выполнять простейшие физические упражнения на стенке с малышом. Потом он сам будет понемногу учиться использовать спортивный комплекс по назначению. Поверьте, такие занятие помогут ребенку быть крепче, более гибким и ловким. Но не забывайте о мерах безопасности и не заставляйте ребенка заниматься до изнеможения. Пусть он сам постепенно изучает эти спортивные тренажеры. Это позволит ему полюбить подобные тренировки, научиться осторожности и развить свои силы. А для развлечения приобретите качель, которую легко и быстро можно вешать на турник шведской стенки. И время от времени предлагайте ребенку кататься в свое удовольствие.
Занятия на шведской стенке могут быть очень разнообразными. Наиболее популярным считается подтягивание, которое отлично влияет на позвоночник, улучшает осанку, помогает развивать силу в руках. Также часто можно отметить выполнение упражнений для пресса на шведской стенке. Это упражнение помогает сделать плоским живот, все так же работают мышцы спины, так как упражнение выполняется вися, и мышц рук. Замечательно работают мышцы рук и спины при поворотах в положении вися.
В целом, можно выполнять многие упражнения на брусьях, на турнике и на кольцах. При том работают все мышцы тела, уходит усталость улучшается самочувствие. С помощью шведской стенки можно получить отличную растяжку, улучшить осанку, накачать пресс. Это также прекрасная профилактика для множества заболеваний. Так что занятия на шведской стенке очень удобны и женщинам, и мужчинам, и детям. И если у вас есть возможность установить этот спортивный комплекс в собственной квартире – не отказывайтесь от неё, пусть даже вы время от времени будете просто висеть на шведской стенке в бездействии в связи с отсутствием времени для занятия, спина скажет вам большое спасибо. После длительного сидения позвонку очень нужно растянуться, выпрямиться и почувствовать себя бодрее за счет этого.
