"Прощай, сахар!" . Как побороть тягу к сладкому – несколько простых способов

Любимый и очень вредный сахар – сколько живем, слышим мы о его вреде, читая очередную статью о правильной еде, и помешивая ложкой белые кристаллики в чашке. Многие не то, что отказаться от сахара, даже уменьшить его количество и не пытаются. И это не случайно – сахар для людей все равно, что кокаин, вызывает такую же зависимость и похожее на кокаиновое, возбуждение. А привыкание к сахару происходит так же быстро, как к психотропным веществам. К тому же, нас с детства «подсаживают» на сахар – ленивые неумные родители, повара в детсадах, которым лишь бы впихнуть невкусную, неполезную еду, сдобрив ее «наркотиком». Покупая промышленное печенье, выпечку, йогурты и прочее, мы с малых лет привыкаем к сахару, как к воздуху.

Не напишут на пачке сахара и на упаковке печенья с диким количеством привычного сладкого порошка о его вреде. А стоило бы, ведь именно привычка к сладкому провоцирует:

• Ожирение
• Диабет
• Поликистоз яичников
• Разрушение костей и зубов

И другие заболевания и длительные недомогания.

Попробуйте хотя бы, однажды очистить организм от сахара! Не просто снизить количество ложек в день, а отказаться от послащенной еды на неделю. Уверяем – организм почувствует себя лучше, улучшится работа мозга, перестанет тянуть к неполезным продуктам, рецепторы начнут распознавать настоящий вкус еды, а мышцы начнут расти быстрее!

Лучше станет работать сердечно – сосудистая и кровеносная системы, ведь снизится уровень «плохого» холестерина а следовательно, снизится риск инфаркта.

Даже настроение станет лучше! Да, сахар улучшает настроение, но слишком кратковременно. Ведь постоянно возбуждение, которое провоцируется сахаром, истощает нервную систему и не дает ей полноценно восстанавливаться.

С чем связана сложность отказа от сахара? Дело в том, что сахар – это «быстрое удовольствие». К тому же, доступное и недорогое. Очень просто его получить, но такой вид удовольствия, как и другие похожие, вреден для психики. Наш мозг работает таким образом, что ему необходимо поработать, чтобы получить чувство удовлетворения. Если же для получения эффекта эйфории трудиться не приходится, то мозг начинает хуже работать. Исключая, конечно, периоды кратковременного выброса энергии сразу же после принятия дозы сладкого.

Как перестать провоцировать себя на поедание сладкого

Самый простой способ – убрать весь сахар и искусственно подслащенные продукты из дома.

Замените их натуральными продуктами, имеющими сладкий вкус и приятный запах – фруктами, ягодами, сухофруктами, орехами. Даже сушеная морковь и свекла имеют сладковатый привкус, который мы уже разучились ощущать.

Что ж, самое время снова учиться быть ближе к природе!

Напитки

Не забудьте избавиться и от сладких напитков – газводы и готовых фруктовых соков. Да, в них есть сахар, и много.

И не забудьте, что многие алкогольные напитки так же его содержат.

Как отучить организм от сладкого

Налегаем на белки и долгие углеводы. Фасоль и другие бобовые, рыба, яйца, молоко отлично займут желудок работой, так как перевариваются долго.

Дополняйте питание углеводами. Злаки + фрукты, злаки + овощи – такие сочетания помогут насытиться.

Не забываем о жирах

Льняное, арахисовое масло, и другие полезные нерафинированные масла дополнительно помогут очистить сосуды и печень от сахарного сиропа. К тому же, дополнят чувство сытости.

Полезные перекусы

Они необходимы для хорошего настроения и получения энергии.Хлебцы с паштетом из чернослива, селедка, хумус, яичный салат – сытные, вкусные и полезные варианты можно найти на любой вкус.

Не заедайте стресс!!

А… запивайте его водой! Больше, больше воды, а вкус ей придать поможет свежевыжатый сок апельсина, лайма, вишни или других ягод.

Вода должна хорошенько промыть ваши органы, напитать клетки влагой, тогда очистка от сахара пойдет быстрее.

Спите сладко, а не ешьте!

Замечено, что недосып возбуждает тягу к сладкому. К тому же, минимум 6 часов сна позволят организму эффективно очиститься от токсинов и сахара.

Спорт!

Кардио и силовые тренировки хотя бы, по два раза в неделю помогут нашим внутренним органам лучше работать.

Улучшайте настроение правильно

Не смотрите телевизор во время еды! И вообще, поменьше телевидения и плохих новостей.

Вылазки на природу, общение с детьми, наблюдение за животными, плавание, игры, чтение – все это заставит мозг работать лучше, а значит, перестраивать его на здоровый образ мыслей.

Расслабиться полезнее в ванной с травами, или при помощи массажа, чем вливая в себя полный сахара чай.

А дыхательные упражнения помогут сердцу биться ровнее, нервам успокаиваться, и не переживать из-за ежедневных мелочей.

Внимательнее относитесь к здоровью, и контролируйте мозг и питание, не поддавайтесь соблазнам. Иначе жизнь превратится в погоню за саморазрушением.

Берегите себя! Не растворяйте здоровье в сахарном сиропе!