Развитие цивилизации и болезни, связанные с ней
Достижения научного прогресса имеют большое влияние на все стороны нашей жизни, в том числе и на развитие фитнеса. Это выражается в создании новых лекарственных препаратов, появлении совершенно новых, уникальных видов фитнеса, производстве новых тренажеров. Но не только в этом заключается влияние развития цивилизации на фитнес. Главное, что меняются сами люди, меняется их организм и современные фитнес технологии должны это обязательно учитывать.
Изменения в системе человека
За долгие годы существования человечества произошли очень серьезные изменения в обмене веществ. Теперь у большинства людей это процессы напрямую связаны с фитнесом и питание. Именно поэтому последние годы так важно уделять достаточно внимание физическим нагрузкам и правильному выбору продуктов питания. Эту проблему специалисты назвали метаболическим синдромом. Второе название – «заболевания развитой цивилизации». И, так как по данным исследователей от данного недуга страдают около 35% людей стран запада, а в Америке и вовсе эта цифра достигает 47%, в этой статье хочется рассмотреть этот вопрос подробнее.
Хороший обмен веществ для человека очень важен, так как это отличный способ поддерживать здоровье, и цветущий внешний вид. Известно, что с нарушением обмена веществ приходит масса проблем, а, значит, нужно знать, как можно избежать этих неприятностей.
Пищеварение это один из основных процессов обмена веществ. Во время этого процесса в организме продукты питания превращаются в энергию и тепло, которые так необходимы человеку. Если рассматривать пищеварительную систему, то она состоит из глотки, ротовой полости, пищевода, кишечника и желудка, печени, а также поджелудочной железы. Перед тем, как попасть в желудок пища измельчается до такого состояния, когда она становится удобной для всасывания и переваривания. А тут главное не только тщательно жевать, но и выбирать хорошие продукты, правильные. Если употреблять очень калорийную пищу, постоянно выбирать продукты с низким содержанием витаминов и полезных веществ, в таком случае организм будет давать сбои. Обменные процессы в этом случае нарушаются, а это значит, что в скором времени можно ожидать какие-либо неприятные эффекты. К примеру, ожирение, атеросклероз.
Как определить проблемы?
Как распознать проблемы с метаболизмом на начальной стадии, и можно ли это сделать? Разумеется, найти ответ на этот вопрос хотят многие, так как все мы понимаем, чем раньше нам удастся определить проблему, тем проще будет её решить.
Так вот, проблему определить можно. Есть несколько признаков, которые помогают узнать о проблемах с метаболизмом. К таким признакам относится постоянная усталость, раздражительность. Также часто могут появляться необъяснимые желания перекусить или же скушать что-то сладкого. Ярость, гнев, раздражение, грусть, другие эмоциональные расстройства тоже можно отнести к признакам проблем с метаболизмом. И еще один признак это окружность талии. У мужчин этот показательнее должен превышать 102 см, а у женщин не должен быть более 82 см.
Если вы отметили у себя указанные выше признаки, нужно сразу же продумать способы избавления от проблем с метаболизмом. Для того, чтобы продумать меры важно определить причины возникновения проблем. Разумеется, причинами являются снижение активности физической, нехватка полезных веществ, неправильное питание. Так что направлении действий выбрать легко.
Все причины приводят к тому, что действие инсулина снижается. А именно инсулин несет ответственность за утилизацию тканями глюкозы. Иными словами гормон инсулин отвечает за нормальный обмен веществ и в случае его снижения, в организме обмен веществ ухудшается. Роль его в нашем организме очень важна, поэтому допускать малейших сбоев в работе нельзя, это может стать причиной необратимых последствий. Одно из таких последствий – сахарный диабет.
Избежать последствий можно благодаря выбору правильного питания, грамотному подходу к физической нагрузке. О правильном питании сегодня сказано немало. Основные правила это больше овощей и фруктов, меньше сладкого и калорийного. Также в основы правильного питания никоим образом не входит фаст фуд. А это, как известно, большая проблема современного человечества. Ну и, конечно же, побольше спорта в жизни. Это очень важно для организма, тем более при условии, что на работе и дома мы с каждым годом двигаемся все меньше и меньше. И еще один момент – постарайтесь избегать переутомлений, нервных стрессов и неприятных ситуаций, так как они тоже имеют негативное воздействие на организм.
