5 главных привычек, которые сделают твою жизнь лучше
1. Больше двигайся
Чем меньше мы двигаемся, тем медленнее проходят процессы в нашем теле: дольше переваривается пища, хуже выводится лишняя жидкость, ослабевают мышцы и т. д. Не призываем ходить в спортзал два раза в неделю, но напоминаем о важности движения. Пешие прогулки – это самая доступная физическая нагрузка, которую можно делать каждый день, например, по дороге с работы, в магазин. Меньше пользоваться общественным транспортом – тоже способ разогнать метаболизм. Меняй свой привычный маршрут и ходи там, где ты ещё не был (но делай это разумно, не надо сворачивать в тёмные подворотни). Существует большое количество приложений – шагомеров, которые могут помочь тебе отследить количество пройденного пути и его пользу. Для комфортных прогулок выбирайте только удобную обувь. Вот увидишь, как простая прогулка может стать маленьким путешествием.
2. Вода, вода, вода
Пейте больше воды. О том, что хочется пить, сложно забыть, так как организм подаёт сигналы в виде “ложного чувства голода”. Да, когда мы думаем, что хотим есть, тело, на самом деле, просит воды.
3. Не переедайте
Этим грешат многие. Вот тебе несколько лайфхаков, как избежать лишних калорий:
• Берите тарелку меньше, чем та, из которой обычно едите;
• Накладывая еду на тарелку, выложи одну ложку обратно. Например, налили суп в тарелку. А теперь вылейте одну поварёшку супа обратно в кастрюлю (ну или две, на ваше усмотрение);
• Запомните: насыщение наступает через 15 минут после окончания трапезы, поэтому не надо есть до чувства тяжести в животе.
4. Отдыхайте
Опасная для нашего организма вещь – это стресс. Он вызывает множество болезней и мешает наслаждаться жизнью. Поэтому не забывайте отдыхать. Устраивайте себе выходные, хотя бы, раз в неделю и не работайте допоздна.
5. Трудись и развивайся
Ни в коем случае не ленитесь постоянно! Каждый день открывайте что – то новое для себя – новое упражнение, новую фразу на иностранном языке, новый стих и новый вкус. Так будет развиваться и мозг, и тело, и не пропадет интерес к жизни.
