Протеиновая диета и её основные недостатки
У протеиновой диеты можно отметить немало преимуществ. Она отлично переносится организмом, помогает нормализовать массу тела. За счет высокого содержания белков чувство голода на протяжении дня мало волнует, что тоже очень важно при соблюдении диеты. Но помимо таких преимуществ и за счет отличной популярности не все так гладко, как хотелось бы. Есть у протеиновой диеты и определенные преимущества.
Начнем с исключений, а их немало. При поддержании протеиновой диеты можно отметить, что исключены полностью продукты хлебобулочные и прочая выпечка. Не допускается и употребление сахара или любых иных сахарозаменителей, которых сейчас очень много. Также не допускается употребление молока и продуктов молочных, бобовых, орехов, газированной воды и алкогольных напитков. Что касается фруктов и овощей, которые очень часто в большом количестве входят в рацион диет, то их употреблять можно, но в ограниченном количестве. А вот мясо допускается в большом ассортименте, как и рыба, яйца и масло растительное. Рекомендуются к употреблению, помимо прочего, разнообразные специи, которые позволяют улучшить вкус пресных и неинтересных блюд.Можно пить кофе или чай, но только при условии, что туда не добавляется сахар. Сейчас протеиновая диета пользуется очень большой популярностью, так как согласно результатам на ней есть возможность очень быстро сбросить вес. Причина в том, что при употреблении белков жировых отложений нет, как бывает в случае употребления углеводов. Но, в то же время, протеиновая диета сказывается на здоровье человека далеко не наилучшим образом.
Нехватка каких веществ наблюдается при протеиновой диете?
Отмечено, что в связи с отсутствием нормального количества углеводов в организме нарушается обмен веществ, а помимо этого наблюдается вводно-электролитный баланс в организме также нарушенный. При недостатке углеводов нарушается, помимо прочего, работа поджелудочной железы, а это приводит к неправильному и недостаточному синтезу гормона, который отвечает за регулирование углеводного обмена – инсулина. Такое нарушение становится одной из весомых причин развития у человека сахарного диабета.
Нехватка витаминов в связи с заметно ограниченным питанием тоже наблюдается, как наблюдается и дефицит микроэлементов или клетчатки. Если таких веществ в организме недостаточно, это приводит к нарушению пищеварения. При большом количестве белков, а это – следствие протеиновой диеты, наблюдается нарушение работы почек и печени. При этом, увеличивается кислотность желудочного сока.Как видно, при положительных приятных моментах протеиновая диета отличается многими моментами негативными, есть факторы риска для здоровья человека, а это влечет за собой многие неприятные последствия. Но, в любом случае, придерживаться такого рациона или нет, решает исключительно сам человек. Только ему нести ответственность за здоровье свое и ему принимать решение, стоит ли жертвовать им ради отличной фигуры и стройности. Да и, по сути, для каждого конкретного человека, протеиновая диета будет иметь свой эффект и последствия и не обязательно они будут негативные.
В целом, протеиновая диета – один из часто встречающихся сегодня вариантов диетического питания среди худеющих. Большинство тех, кто использовал этот метод, довольны результатами и чувствуют себя отлично при поддержании такой диеты. Но касается это, обычно, людей, которые либо впервые проходят подобный курс питания, либо придерживаются протеиновой диеты не продолжительный срок. Так как, в случае слишком продолжительного поддержания протеиновой диеты, в организме скапливается немало токсинов, все они образуются в процессе обмена белков. Такое скопление токсинов становится причиной интоксикации организма, так что в первую очередь избегать нужно именно таких последствий А это достаточно просто, если правильно подойти к следованию протеиновой диете и не использовать её как систему питания на всю жизнь.
