Как выбрать упражнения по типу фигуры

Сейчас уже не вспомнить, кому пришло в голову всех женщин разделить по "фруктовому" и "геометрическому" признаку. Но благодаря этим категориям, все фигуры женщин можно в общем и целом, разделить на пять основных типов. И часто мы обращаем внимание на тип фигуры, когда задумываемся о подборе одежды. Но и не всегда телосложение радует хозяйку. Хотя, это не приговор. Его вполне можно немного подкорректировать и изменить, причем, не прибегая к услугам современных пластических хирургов.

С чего начать?

Для изменений важно всего лишь правильно подобрать необходимое фитнес направление. За счет нужных тренировок достоинства подчеркиваются, а вот недостатки скрываются. В целом, типов фигуры, как уже было отмечено есть пять. Два из них «фруктовые» – это фигура груши и яблока, ее два «геометрические», куда относят треугольники и прямоугольники. А пятый тип это тип идеальный с точки зрения большинства общества и носит он название «песочные часы».

Типы фигуры

«Прямоугольник» – обладательница такой фигуры имеет широкие прямые плечи, причем они примерно равны по ширине с бедрами и талией. Ноги стройные, но попы при этом почти нет, грудь небольшая, талия не слишком выраженная, а сама фигура несколько сухощавая. Для примера можно привести Камерон Диаз, Николь Кидман, Хелену Бонем-Картер, которые являются обладательницами именно такой фигуры. У таких женщин есть преимущество, которое выражается в крепких мышцах. Они достаточно быстро реагируют на упражнения, что позволяет активно работать над собой. Лишний вес таким девушкам набрать непросто, а вот мышечную массу набрать не составит проблем. Только с формами им придется сложнее, так как сформировать красивую фигуру не очень быстро и просто в данной ситуации. Помогут повороты туловища и скручивания, актуальным будет посещение силовых классов.

«Треугольник» – это фигура, которая часто встречается у профессиональных пловчих или легкоатлеток. Ноги длинные, таз узкий и линии тела от плеч к бедрам сужаются. Если говорить о наборе веса, то это легко удается в первой половине туловища, вот ноги и бедра поправляются с трудом. Обладательницами такого типа фигуры являются Шер, Деми Мур, Мадонна. Занятия спортом для женщин с такой фигурой необходимы в первую очередь с целью компенсации слишком широкого плечевого пояса. Приседания, махи ногами, иные активные упражнения для развития тазобедренной части помогут отлично справиться с данной проблемой.

Тип фигуры «груша» легко представить благодаря известной его обладательнице Джей Ло. Если у Вас примерно такие же формы, значит, этот тип у Вас. Бедра при этом отлично выражены, а талия тонкая и тройная. Плечи при этом узкие, а бюст совсем небольшой. Лишний вес откладывается в основном на бедрах, возможно ее на животе. Так что особое внимание уделяем именно этим точках – животу и бедрам, а вот плечи просто постараемся поддерживать в нужном тонусе. Подойдут любе упражнения, направленные на проработку нижней части тела. Не забывать о плечевом корпусе позволят отжимания.

Тип фигуры «яблоко» можно отметить, если женщина имеет очень худые бедра, плечи, но при этом животик выпирающий. Ноги у обладательниц такой фигуры стройные, ягодицы пропорциональные фигуре. Кейт Уинсли и Опра Уинфри отличаются именно таким типом фигуры. Считается, что работать над фигурой в этой ситуации более сложно. Чтобы добиться результата, нужно очень хорошо постараться,. Но при наличии желания обязательно будет достигнут определенный результат. К примеру, отлично помогает анаэробная нагрузка, которая способствует активному сжиганию жировых отложений. Не нужно опасаться и упражнений силовых, они помогут также отлично подтянуть живот. А дома время от времени не помешает выполнять подъемы корпуса со скручиваниями.

Тип фигуры «песочные часы» это округлый бюст и бедра, очерченная талия, которая сохраняется даже в случае набора веса. Причем, лишний вес у обладательниц такой фигуры набирается пропорционально – и вверху, и внизу одновременно. Руки и ноги женщины с такой фигурой округлые. Наоми Кемпбел, Кайли Миноуг и Мерилин Монро были счастливыми обладательницами такой фигуры. Счастливыми потому, что именно этот тип признан идеальным, по мнению не только женщин, но и преимущественного большинства мужчин.

И не удивительно, ведь с типом «песочные часы» женщина даже при наборе лишнего веса не теряет привлекательности – фигура остается все равно пропорциональной и красивой. А, значит, фитнес нужен для того, чтобы стараться поддерживать имеющиеся женственные формы и не давать им возможности расползаться. Кардиотренировки, бег или велотренажер отлично способствует поддержанию формы в таком случае. Танцы или фитбокс также будут хорошим выбором. А при желании можно посещать тренажерный зал и заниматься круговым фитнесом. Дома элементарные упражнения на пресс, выпады с гантелями и подтягивание на перекладине. Все эти тренировки не отнимут много времени и сил, но дадут взамен превосходный результат.